Manteniment de pistol squat
Focus: cuixes, glutis, equilibri.
- Aguanta't sobre una cama i allarga els braços i l'altra cama cap endavant.
- Doblega el genoll de suport i baixa només fins on ho puguis controlar.
- Mantén, després puja lentament i canvia de costat.
Indicació útil
Mantén el taló de suport recolzat i el pit aixecat.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, agafa’t a un suport estable i flexiona només una mica el genoll de suport.
Precaucions
No baixis més enllà d’una profunditat que puguis controlar sense dolor.
