Squat sur une jambe (maintien)
Cible : cuisses, fessiers, équilibre.
- Tiens-toi sur une jambe et tends les bras ainsi que l’autre jambe vers l’avant.
- Plie le genou d’appui et descends seulement tant que tu gardes le contrôle.
- Tiens, puis remonte doucement et change de côté.
Conseil utile
Garde ton talon d’appui au sol et la poitrine élevée.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, tiens un support stable et plie un peu la jambe d'appui.
Précautions
Ne descends pas plus bas que ce que tu peux contrôler sans douleur.
