单腿深蹲静止

单腿深蹲静止

重点：大腿、臀部、平衡。

1. 单腿站立，双臂与另一条腿向前伸展。
2. 支撑腿弯曲，只下蹲到你能控制的深度。
3. 停留，然后缓慢起身换边。

提示

支撑脚后跟着地，胸部抬起。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，扶住稳固支撑，支撑腿微屈。

注意事项

下沉深度不要超过你能无痛控制的范围。