Výdrž v pistol dřepu
Zaměření: stehna, hýždě, rovnováha.
- Postavte se na jednu nohu a natáhněte paže i druhou nohu dopředu.
- Pokrčte stojnou nohu v koleni a klesejte jen tak hluboko, jak udržíte pod kontrolou.
- Vydržte, potom se pomalu narovnejte a vyměňte strany.
Užitečný pokyn
Opěrnou patu nechte na zemi a hrudník zvednutý.
Zjemnit
Pro menší intenzitu se držte stabilní opory a pokrčte stojné koleno jen trochu.
Upozornění
Neklesejte níž, než dokážete bez bolesti kontrolovat.
