Przysiad na jednej nodze – statyczny
Skup się na: udach, pośladkach, równowadze.
- Stań na jednej nodze, ręce i druga noga skierowane do przodu.
- Ugnij kolano nogi podporowej i opuszczaj się tylko do momentu, który kontrolujesz.
- Przytrzymaj, wstań powoli i zmień stronę.
Pomocna wskazówka
Trzymaj wspierającą piętę na podłodze, klatka piersiowa uniesiona.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, chwyć stabilne podparcie i lekko ugnij kolano nogi stojącej.
Środki ostrożności
Nie schodź głębiej, niż możesz kontrolować bez bólu.
