Pistoolikyykyn pito
Kohde: reidet, pakarat, tasapaino.
- Seiso yhdellä jalalla ja kurota käsilläsi ja toisella jalallasi eteenpäin.
- Koukista tukipolvea ja laskeudu vain niin alas kuin pystyt hallitsemaan.
- Pidä, nouse sitten hitaasti ylös ja vaihda puolta.
Hyödyllinen ohje
Pidä tukijalan kantapää maassa ja rintakehä ylhäällä.
Tee siitä kevyempi
Vähemmän intensiiviseen versioon pidä kiinni tukevasta tuesta ja koukista tukijalan polvea vain vähän.
Varotoimet
Älä laskeudu syvemmälle kuin pystyt hallitsemaan ilman kipua.
