Pistol squat in tenuta
Focus: cosce, glutei, equilibrio.
- Stai su una gamba e porta le braccia e l’altra gamba in avanti.
- Piega la gamba di appoggio e scendi solo fin dove riesci a controllare.
- Mantieni la posizione, poi risali lentamente e cambia lato.
Suggerimento utile
Tieni il tallone di supporto ben appoggiato e il petto sollevato.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, tieniti a un supporto stabile e piega pochissimo il ginocchio della gamba in piedi.
Precauzioni
Non scendere oltre una profondità che puoi controllare senza dolore.
