Lägg dig ner
Fokus: avslappning.
- Ligg på rygg med armarna vid sidorna och benen bekväma.
- Låt handflatorna vara uppåt och slappna av i axlarna.
- Andas naturligt och mjukna i hela kroppen.
Hjälpsam anvisning
Fokusera åter på andningen om tankarna vandrar.
Gör det mjukare
För mindre intensitet, böj knäna eller lägg en kudde under för stöd.
Försiktighetsåtgärder
Välj en säker, bekväm plats att vila.
