Úklony krku s rukami
Zameranie: krk, ramená.
- Sadnite si vzpriamene a jednou rukou sa držte boku stoličky.
- Jemne nakloňte hlavu od tejto ruky.
- Voľnú ruku si ľahko položte na hlavu bez ťahania.
- Uvoľnite a zopakujte na druhej strane.
Užitočný pokyn
Obe ramená držte dole a tvár smeruje dopredu.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu urobte pohyb krkom menší a vynechajte akýkoľvek tlak rukami.
Upozornenia
Neťahajte si hlavu. Ak máte problémy s krkom alebo bolesť, najprv sa poraďte s lekárom.
