Zameranie: lýtka, členky.
Zameranie: lýtka, členky.
Obe chodidlá smerujú dopredu.
Pre menšiu intenzitu pristúpte bližšie k stene a zmiernite strečing.
Na oporu použite pevnú stenu a netlačte pätu nasilu nadol.
Zlepšite flexibilitu po práci pri stojacom stole sériou strečingov v stoji, zameraných na stuhnutosť a zlepšenie mobility v ramenách, spodnej časti chrbta a krku.
7:00 · Začiatočník
Zlepšite flexibilitu po práci pri stojacom stole sériou strečingov v stoji, zameraných na stuhnutosť a zlepšenie mobility v ramenách, spodnej časti chrbta a krku.
12:00 · Stredne pokročilý
Zlepšite svoj krok, rýchlosť a regeneráciu pomocou strečingu po behu, vytvoreného na zmiernenie bolesti svalov, prevenciu zranení a zlepšenie celkového rozsahu pohybu.
9:00 · Začiatočník
Po behu sa postupne pustite do strečingu lýtok, štvorhlavých svalov, zadných stehenných svalov a bokov.
5:30 · Stredne pokročilý
