Складка вперёд
Фокус: плечи, корпус, задняя поверхность бедра.
- Начни в планке на руках.
- Подними таз вверх и назад, образуя перевёрнутую V.
- Упрись ладонями и удержи спину прямой.
Полезная подсказка
При необходимости слегка согни колени.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки держи колени согнутыми и не сгибай локти.
Меры предосторожности
Не округляй спину. При необходимости согни колени.
