Поза ребёнка
Внимание: спина, бёдра, плечи.
- Встань на колени, большие пальцы вместе, колени удобно врозь.
- Сядь на пятки, руками тянись вперед.
- Лоб на коврике, дыши медленно.
Полезная подсказка
Положи подушку под лоб или между бедрами и пятками при необходимости.
Сделать мягче
Меньше нагрузки: сближи колени и подложи под лоб сложенное одеяло.
Меры предосторожности
Избегай этого упражнения при недавней или текущей травме колена. Подложи что-то под колени при необходимости.
