Пистолет-присед с удержанием
Фокус: бедра, ягодицы, баланс.
- Встань на одну ногу, потяни руки и другую ногу вперёд.
- Присгибай опорное колено и опускайся насколько можешь контролировать.
- Задержись, медленно поднимись и поменяй сторону.
Полезная подсказка
Опорная пятка на полу, грудь приподними.
Сделать мягче
Для меньшей нагрузки держись за устойчивую опору и слегка сгибай опорное колено.
Меры предосторожности
Не опускайся глубже, чем можешь контролировать без боли.
