Pectorali la tocul ușii
Accent: piept, umeri.
- Stai într-un toc de ușă cu antebrațele sprijinite pe toc.
- Pășește cu un picior înainte și mișcă ușor pieptul prin deschidere.
- Menține confortabil, apoi fă un pas înapoi pentru a reveni.
Indicație utilă
Ține umerii relaxați și evită să te sprijini puternic în cadrul ușii.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, poziționează brațul mai jos și fă un pas mai mic sau întoarce-te mai puțin.
Precauții
Nu te sprijini cu forță în tocul ușii. Relaxează poziția imediat dacă doare.
