Menținere flotare Spiderman
Accent: piept, tricepși, centru.
- Începe în planșă pe mâini, cu mâinile puțin mai depărtate decât umerii.
- Îndoaie coatele și coboară pieptul spre podea.
- Adu un genunchi spre cotul de pe aceeași parte și menține.
- Revino cu control și schimbă părțile.
Indicație utilă
Ține șoldurile stabile și celălalt picior întins.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, coboară genunchii pe podea și omite orice mișcare genunchi-cot.
Precauții
Încearcă asta doar dacă poți menține controlul fără să îți forțezi spatele.
