Spiderman push-up maintenu
Cible : poitrine, triceps, centre.
- Commence en planche bras tendus, mains un peu plus larges que les épaules.
- Plie les coudes et abaisse la poitrine vers le sol.
- Amène un genou vers le coude du même côté et tiens.
- Reviens en contrôlant et change de côté.
Conseil utile
Garde les hanches stables et l’autre jambe tendue.
Rendez-le plus doux
Pour moins d'intensité, pose les genoux au sol et ne bouge pas genou vers coude.
Précautions
Ne tente cela que si tu peux garder le contrôle sans forcer ton dos.
