Manteniment de flexió Spiderman
Focus: pit, tríceps, core.
- Comença en planxa sobre les mans amb les mans una mica més separades que les espatlles.
- Doblega els colzes i baixa el pit cap al terra.
- Porta un genoll cap al colze del mateix costat i mantén.
- Torna amb control i canvia de costat.
Indicació útil
Mantén els malucs estables i l'altra cama estirada.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, abaixa els genolls a terra i omet qualsevol moviment de genoll-cap-al-colze.
Precaucions
Intenta-ho només si pots mantenir el control sense forçar l'esquena.
