蜘蛛侠俯卧撑停留

蜘蛛侠俯卧撑停留

重点: 胸部, 肱三头肌, 核心.

1. 手掌支撑，双手略宽于肩。
2. 弯曲手肘，胸部下沉至地板。
3. 将一膝靠近同侧手肘并保持。
4. 控制回位，换边。

提示

臀部保持稳定，另一条腿伸直。

让它更轻松一些

想要减轻强度时，双膝着地，不需做膝盖碰手肘动作。

注意事项

只有在你能无压力控制下背部时才尝试此动作。