Výdrž ve Spiderman kliku
Zaměření: hrudník, tricepsy, střed těla.
- Začněte v prkně na dlaních s rukama o něco šíř než ramena.
- Pokrčte lokty a spusťte hrudník směrem k podlaze.
- Přitáhněte jedno koleno ke stejnostrannému lokti a vydržte.
- Vraťte se s kontrolou a vyměňte strany.
Užitečný pokyn
Boky držte stabilně a druhou nohu nataženou.
Zjemnit
Pro menší intenzitu spusťte kolena na podlahu a vynechte jakýkoli pohyb kolena k lokti.
Upozornění
Zkoušejte to jen tehdy, pokud udržíte kontrolu bez přetěžování zad.
