Genuflexiuni fără greutăți
Accent: coapse, fesieri, centru.
- Stai cu picioarele depărtate la lățimea umerilor și degetele ușor orientate în afară.
- Împinge șoldurile înapoi și îndoaie genunchii într-o genuflexiune confortabilă.
- Împinge în tălpi pentru a te ridica și repetă.
Indicație utilă
Ține pieptul ridicat și genunchii aliniați cu picioarele.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, folosește o genuflexiune mai puțin adâncă și ține-te de un suport stabil.
Precauții
Cere mai întâi sfatul unui clinician dacă ai probleme la genunchi. Evită să îți rotunjești spatele sau să cobori în durere.
