Flexia gâtului cu împingere în jos
Accent: gât, partea superioară a spatelui.
- Stai jos sau în picioare cu spatele drept și coboară ușor bărbia.
- Așază mâinile ușor pe partea din spate a capului.
- Permite o întindere ușoară, apoi ia mâinile înainte de a ridica capul.
Indicație utilă
Lasă mâinile să se odihnească în loc să împingă.
Fă-l mai blând
Pentru o intensitate mai mică, fă mișcarea gâtului mai mică și evită orice presiune din partea mâinilor.
Precauții
Nu împinge în jos pe cap și nu forța gâtul în întindere.
