Flexão do pescoço empurrando para baixo
Foco: pescoço, parte superior das costas.
- Sente-se ou fique ereto(a) e abaixe suavemente o queixo.
- Descanse as mãos levemente na parte de trás da cabeça.
- Alongue gentilmente, solte as mãos antes de levantar a cabeça.
Indicação útil
Deixe suas mãos repousarem, sem empurrar.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, faça um movimento menor no pescoço e não aplique pressão com as mãos.
Precauções
Não pressione ou force a cabeça no alongamento do pescoço.
