Agachamento sumô sustentado
Foco: coxas, parte interna das coxas, glúteos.
- Fique com os pés afastados e pontas dos pés para fora.
- Dobre os joelhos e abaixe o quadril em um agachamento confortável.
- Mantenha, depois empurre com os pés para subir.
Indicação útil
Mantenha os joelhos alinhados com os pés e o peito elevado.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, faça o agachamento mais raso e apoie-se em um suporte estável.
Precauções
Use uma profundidade que mantenha seus joelhos alinhados com os pés e as costas alongadas.
