Opções de mobilidade do tronco
Compare duas sequências focadas em rotação e analise movimentos individuais do tronco. A sessão mais longa altera tanto o número de passos como o tempo de exercício.
Como escolher
Reveja a posição inicial de cada rotação. As variações sentadas, em pé e no chão não devem ser tratadas como movimentos idênticos.
Escolha uma rotina
Torções I
Aumente a flexibilidade da coluna com torções específicas para a parte superior, média e inferior das costas. Fortaleça as articulações com alongamentos extras para punhos e tornozelos. Indicado para quem procura um alongamento básico.
7:00 · Iniciante
Torções II
Aumente a flexibilidade da coluna com torções específicas para a parte superior, média e inferior das costas. Fortaleça as articulações com alongamentos extras para punhos e tornozelos. Indicado para nível intermediário.
12:00 · Intermediário
Explorar movimentos individuais
Alongamento guiado no seu bolso.
