Pochylenie z rozciąganiem łydki
Skup się: łydki, kostki.
- Stań twarzą do ściany, opierając na niej dłonie.
- Cofnij jedną nogę do tyłu, trzymając ją prostą i piętę przy ziemi.
- Ugnij przednie kolano i delikatnie pochyl się w stronę ściany.
- Wróć do pozycji wyjściowej i zmień stronę.
Pomocna wskazówka
Oba stopy skierowane do przodu.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, stań bliżej ściany i złagodź rozciągnięcie.
Środki ostrożności
Wspieraj się na solidnej ścianie i nie wymuszaj opadania pięty.
