Cofanie brody
Skup się: szyja, postawa.
- Usiądź lub stań wyprostowany/a, wzrok na wprost.
- Cofnij brodę, jakbyś robił/a podwójną brodę.
- Powoli rozluźnij i powtórz.
Pomocna wskazówka
Trzymaj głowę na tym samym poziomie; nie unoś ani nie opuszczaj.
Zrób to łagodniej
Aby zmniejszyć intensywność, odsuń podbródek tylko lekko, utrzymując wzrok na wprost.
Środki ostrożności
Unikaj gwałtownych ruchów. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz urazy lub problemy z szyją.
