Ritrarre il mento
Focus: collo, postura.
- Siediti o stai in piedi diritto con lo sguardo dritto.
- Porta il mento indietro, come per fare un piccolo doppio mento.
- Rilascia lentamente e ripeti.
Suggerimento utile
Tieni la testa dritta; non inclinarla né su né giù.
Rendilo più delicato
Per meno intensità, fai scivolare leggermente il mento indietro mantenendo gli occhi allineati.
Precauzioni
Evita movimenti bruschi. Consulta prima un medico se hai problemi o lesioni al collo.
