Retraccions de barbeta
Focus: coll, postura.
- Seu o posa't dret amb els ulls a l'horitzó.
- Porta la barbeta recta enrere, com si fessis una petita papada.
- Torna a poc a poc i repeteix.
Indicació útil
Mantén el cap nivellat; no l'inclinis ni amunt ni avall.
Fes-ho més suau
Per a menys intensitat, recula la barbeta només lleugerament, mantenint la mirada horitzontal.
Precaucions
Evita moviments bruscos. Consulta primer un professional sanitari si tens una afecció o lesió al coll.
