Kinn zurückziehen
Fokus: Nacken, Haltung.
- Setze dich oder stehe aufrecht, der Blick geradeaus.
- Ziehe das Kinn gerade nach hinten, als würdest du ein Doppelkinn machen.
- Löse langsam und wiederhole.
Hilfreicher Hinweis
Halte den Kopf gerade; neige ihn weder nach oben noch nach unten.
Sanfter machen
Für weniger Intensität ziehe dein Kinn nur leicht zurück und halte den Blick geradeaus.
Vorsichtsmaßnahmen
Vermeide ruckartige Bewegungen. Frag zuerst eine Fachperson, wenn du Nackenprobleme oder eine Verletzung hast.
