Rút cằm

Rút cằm

Tập trung: cổ, tư thế.

1. Ngồi hoặc đứng thẳng với mắt nhìn ngang.
2. Kéo cằm thẳng ra sau, như thể tạo một nọng cằm nhỏ.
3. Thả ra từ từ và lặp lại.

Gợi ý hữu ích

Giữ đầu cân bằng; không ngẩng lên hoặc cúi xuống.

Làm nhẹ hơn

Để giảm cường độ, chỉ thu cằm nhẹ ra sau, giữ mắt nhìn ngang.

Thận trọng

Tránh cử động đột ngột. Hỏi bác sĩ trước nếu bạn có bệnh lý hoặc chấn thương vùng cổ.