Recuo de queixo
Foco: pescoço, postura.
- Sente-se ou fique ereto(a) com os olhos na linha do horizonte.
- Leve o queixo para trás, como se fizesse uma leve papada.
- Solte devagar e repita.
Indicação útil
Mantenha a cabeça alinhada; não incline para cima ou para baixo.
Torne-o mais suave
Para menos intensidade, deslize o queixo para trás só um pouco, mantendo os olhos nivelados.
Precauções
Evite movimentos bruscos. Consulte um profissional antes se você tem problema ou lesão no pescoço.
