Zatažení brady

Zaměření: krk, držení těla.

Zatažení brady

Zaměření: krk, držení těla.

Sedněte si nebo se postavte vzpřímeně s očima v rovině.
Stáhněte bradu přímo dozadu, jako byste dělali malou dvojitou bradu.
Pomalu uvolněte a opakujte.

Užitečný pokyn

Hlava zůstává rovně; nenaklánějte ji nahoru ani dolů.

Zjemnit

Pro menší intenzitu zasuňte bradu dozadu jen mírně a držte oči v rovině.

Upozornění

Vyhněte se prudkým pohybům. Máte-li potíže nebo zranění krku, nejprve se poraďte s lékařem.

Související sestavy

U pracovního stolu ve stoje I

Zlepšete flexibilitu po práci u stolu ve stoje pomocí série protahování ve stoje, která cílí na ztuhlost a zlepšuje pohyblivost ramen, spodní části zad a krku.

7:00 · Začátečník

U pracovního stolu ve stoje II

Zlepšete flexibilitu po práci u stolu ve stoje pomocí série protahování ve stoje, která cílí na ztuhlost a zlepšuje pohyblivost ramen, spodní části zad a krku.

12:00 · Středně pokročilý

Po cyklistice

Po jízdě otevřete přední stranu boků a hrudník a uvolněte se.

5:00 · Středně pokročilý

Související přehledy cviků

Pohyby zápěstí a paží