Zatiahnutie brady
Zameranie: krk, držanie tela.
- Sadnite si alebo sa postavte vzpriamene a držte oči v rovine.
- Stiahnite bradu priamo dozadu, akoby ste robili malú dvojitú bradu.
- Pomaly uvoľnite a zopakujte.
Užitočný pokyn
Hlavu držte v rovine; nenakláňajte ju hore ani dole.
Urobte to jemnejšie
Pre menšiu intenzitu potiahnite bradu dozadu len mierne a oči držte v rovine.
Upozornenia
Vyhnite sa prudkým pohybom. Ak máte ochorenie alebo zranenie krku, najprv sa poraďte s lekárom.
