Retracciones de mentón
Enfoque: cuello, postura.
- Siéntate o ponte de pie erguido con la mirada al frente.
- Lleva la barbilla recto hacia atrás, como haciendo una pequeña papada.
- Suelta lentamente y repite.
Indicación útil
Mantén la cabeza nivelada; no la inclines hacia arriba ni hacia abajo.
Hazlo más suave
Para menor intensidad, lleva la barbilla hacia atrás solo un poco, manteniendo la vista al frente.
Precauciones
Evita movimientos bruscos. Consulta primero con un profesional de la salud si tienes un problema o lesión de cuello.
