顎引きリトラクション

顎引きリトラクション

対象：首、姿勢。

1. 背筋を伸ばして座るか立ち、目線は真っすぐ。
2. 顎を後ろに引き軽く二重顎を作るイメージ。
3. ゆっくり戻し、繰り返す。

役立つヒント

頭をまっすぐにして、上や下に傾けないでね。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、あごを少しだけ後ろに引き、視線を水平に保って。

注意事項

急な動きは避けてね。首にトラブルやケガがあれば必ず医師に相談して。