下巴內收

下巴內收

重點：頸部、姿勢。

1. 坐姿或站姿保持挺直，視線平視。
2. 將下巴直接向後收，好像做出小小的雙下巴。
3. 慢慢放開並重複。

實用提示

頭部保持水平；不要上仰或下垂。

讓它更溫和

若想降低強度，可只輕微將下巴往後收，並讓視線保持水平。

注意事項

避免突然動作。若有頸部狀況或受傷，請先詢問臨床醫師。