Kin intrekken
Focus: nek, houding.
- Ga zitten of staan met je ogen recht vooruit.
- Trek je kin recht naar achteren, alsof je een kleine onderkin maakt.
- Laat langzaam los en herhaal.
Handige aanwijzing
Houd je hoofd recht; kantel het niet omhoog of omlaag.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit trek je je kin maar licht naar achteren terwijl je je ogen horizontaal houdt.
Voorzorgsmaatregelen
Vermijd abrupte bewegingen. Vraag eerst een arts als je een nekaandoening of nekblessure hebt.
