Rozciąganie po ćwiczeniach
Porównaj ogólną sesję po ćwiczeniach z istniejącą sekwencją po bieganiu. Ich listy ruchów i czas pokazują różnicę wyraźniej niż sama etykieta regeneracji.
Jak wybrać
Przeczytaj pełną listę i weź pod uwagę aktywność, którą właśnie zakończyłeś(-aś). Te strony nie obiecują szybszej regeneracji ani zapobiegania zakwasom.
Wybierz rutynę
Po bieganiu
Popraw krok, szybkość i regenerację po bieganiu dzięki rozciągnięciom, które łagodzą zakwasy, zapobiegają urazom i zwiększają zakres ruchu.
9:00 · Początkujący
Po ćwiczeniach I
Ułatw regenerację ciała serią uspokajających rozciągnięć, które łagodzą napięcie mięśni i poprawiają elastyczność, pomagając stopniowo wrócić do stanu spoczynku po ćwiczeniach.
5:00 · Początkujący
Odkrywaj pojedyncze ruchy
Powitanie słońca w górze
Ramiona, boki, górna część pleców
Stojąc
Skłon do palców stóp
Ścięgna udowe, łydki, plecy
Stojąc
Pies z głową w górę
Klatka piersiowa, brzuch, barki
Na podłodze
Pozycja dziecka
Plecy, biodra, barki
Na podłodze
Skłon ragdoll
Plecy, tyły ud
Stojąc
Odwrócone rozciąganie barku
Klatka piersiowa, barki
Stojąc
Prowadzone rozciąganie w Twojej kieszeni.
