Nekbuiging
Focus: nek, bovenrug.
- Ga zitten of staan met ontspannen schouders.
- Laat je kin langzaam naar je borst zakken.
- Pauzeer en breng je hoofd dan terug naar een neutrale positie.
Handige aanwijzing
Houd de beweging klein en rustig.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit maak je de nekbeweging kleiner en laat je elke druk van je handen weg.
Voorzorgsmaatregelen
Forceer je nek niet buiten een comfortabele bewegingsuitslag.
