颈部屈伸

颈部屈伸

重点: 颈部, 上背部.

1. 坐直或站直，肩部放松。
2. 慢慢低头，下巴靠近胸口。
3. 停顿片刻，再回到中立头位。

提示

让动作保持轻柔和小幅度。

让它更轻松一些

如果想要减轻强度，颈部动作幅度小些，不用手加压。

注意事项

不要把颈部强行超出舒适范围。