Nek zijwaarts
Focus: nek, schouders.
- Ga rechtop zitten met ontspannen schouders.
- Breng één oor naar de schouder aan dezelfde kant.
- Kom terug naar het midden en herhaal aan de andere kant.
Handige aanwijzing
Houd beide schouders laag en je gezicht naar voren gericht.
Maak het zachter
Voor minder intensiteit maak je de nekbeweging kleiner en laat je elke druk van je handen weg.
Voorzorgsmaatregelen
Duw niet op je hoofd. Stop en vraag advies als de beweging pijn doet.
