목 좌우 기울이기

집중: 목, 어깨.

집중: 목, 어깨.

양쪽 어깨는 내리고 얼굴은 앞을 보도록 해.

더 약하게 하고 싶다면, 목의 움직임을 작게 하고 손의 힘을 빼세요.

머리를 누르지 마세요. 움직임에 통증이 있으면 멈추고 전문가와 상담하세요.

관련 루틴

가슴, 어깨, 목 근육을 늘려서 굽은 어깨, 거북목, 척추 상부의 굽음 현상을 완화해 줘.

5:00 · 초급

앉아서 하는 스트레칭 루틴으로 자세 개선을 도와줘. 어깨, 등, 목의 유연성을 높여주고 자세 문제를 해결하는 데 초점을 맞췄어.

12:00 · 중급

책상에서 바로 할 수 있는 전신 스트레칭으로 혈액 순환을 돕고 활력을 얻자. 잠시 쉬어 가자.

12:00 · 중급