הטיות צוואר לצדדים
מיקוד: צוואר, כתפיים.
- שבו זקוף עם כתפיים רפויות.
- הטו אוזן אחת לעבר הכתף שבאותו צד.
- חזרו למרכז וחזרו על הצד השני.
הנחיה מועילה
שמרו על שתי הכתפיים למטה והפנים פונות קדימה.
הפכו את זה לעדין יותר
להפחתת העוצמה, הקטינו את תנועת הצוואר ווותרו על כל לחץ מהידיים.
אמצעי זהירות
אל תלחצו על הראש. עצרו ובקשו ייעוץ אם התנועה כואבת.
