首の左右倒し

首の左右倒し

対象：首、肩。

1. 背筋を伸ばして座り、肩をリラックス。
2. 片方の耳を同じ側の肩に傾ける。
3. 真ん中に戻し、反対も。

役立つヒント

両肩を下げて、顔は前に向けたままにしよう。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、首の動きを小さくし、手からの圧もかけずに行って。

注意事項

頭を押さないで。動きで痛みがある場合は専門家に相談してね。