햄스트링 당기기
집중: 햄스트링, 종아리.
- 다리를 뻗고 앉아 한쪽 발에 스트랩을 감으세요.
- 스트랩을 잡고 누우면서 그 다리를 위로 들어 올리세요.
- 다리를 부드럽게 몸쪽으로 당겼다가, 반대쪽도 반복하세요.
유용한 힌트
머리를 내리고, 필요하다면 들어 올린 무릎을 부드럽게 구부리세요.
더 부드럽게 만들기
더 약하게 하고 싶다면, 든 무릎을 약간 굽히고 허벅지 뒤를 받치세요.
주의사항
특히 햄스트링이나 허리에 문제가 있다면 스트랩을 세게 잡아당기지 마세요. 통증이 있으면 멈추세요.
