좁게 스쿼트 자세로 버티기
중점: 허벅지, 둔근, 코어.
- 발을 모으고 서서 엉덩이를 뒤로 보내며 무릎을 굽혀 편하게 스쿼트하세요.
- 가슴을 들고 버티다가 천천히 일어서세요.
유용한 힌트
뒤꿈치를 바닥에 두고, 무릎과 발이 일직선이 되게 하세요.
더 부드럽게 만들기
강도를 낮추려면 앉는 동작을 얕게 하고 안정적인 지지물을 잡아 주세요.
주의사항
발꿈치가 바닥에 닿고 등이 곧게 펴지는 깊이로 하세요.
좁게 스쿼트 자세로 버티기
중점: 허벅지, 둔근, 코어.
관련 루틴
주머니 속 안내 스트레칭.
