앉아서 옆으로 굽히기
중점: 옆구리, 어깨, 등.
- 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙여 앉아.
- 한쪽 팔을 머리 위로 들어 반대쪽으로 살짝 기울여.
- 중앙으로 돌아오고 반대쪽도 반복해.
유용한 힌트
엉덩이를 좌석에 대고 상체를 앞으로 숙이지 마.
더 부드럽게 만들기
더 약하게 하고 싶다면, 손을 엉덩이에 두고 약간만 옆으로 기울이세요.
주의사항
허리나 옆구리 근육에 불편이 있다면 작은 움직임만 사용하세요.
앉아서 옆으로 굽히기
중점: 옆구리, 어깨, 등.
관련 루틴
자세 재설정
앉아서 하는 스트레칭 루틴으로 자세 개선을 도와줘. 어깨, 등, 목의 유연성을 높여주고 자세 문제를 해결하는 데 초점을 맞췄어.
7:00 · 초급
자세 재설정 II
앉아서 하는 스트레칭 루틴으로 자세 개선을 도와줘. 어깨, 등, 목의 유연성을 높여주고 자세 문제를 해결하는 데 초점을 맞췄어.
12:00 · 중급
책상 스트레칭 I
책상에서 바로 할 수 있는 전신 스트레칭으로 혈액 순환을 돕고 활력을 얻자. 잠깐 쉬어 가자.
5:00 · 초급
책상 스트레칭 II
책상에서 바로 할 수 있는 전신 스트레칭으로 혈액 순환을 돕고 활력을 얻자. 잠시 쉬어 가자.
12:00 · 중급
관련 운동 허브
주머니 속 안내 스트레칭.
