앉아서 어깨 돌리기
중점: 어깨, 등 상부.
- 등을 곧게 펴고 발을 바닥에 붙여 앉아.
- 어깨를 귀 쪽으로 들어 올려.
- 천천히 뒤로, 아래로 크게 돌려줘.
- 중간에 방향을 바꿔.
유용한 힌트
팔을 편안하게 하고 원을 부드럽게 그리세요.
더 부드럽게 만들기
더 약하게 하고 싶다면, 팔 동작을 작고 낮게 유지하세요.
주의사항
어깨 질환이 있다면 먼저 전문가와 상담해.
앉아서 어깨 돌리기
중점: 어깨, 등 상부.
관련 루틴
자세 재설정
앉아서 하는 스트레칭 루틴으로 자세 개선을 도와줘. 어깨, 등, 목의 유연성을 높여주고 자세 문제를 해결하는 데 초점을 맞췄어.
7:00 · 초급
자세 재설정 II
앉아서 하는 스트레칭 루틴으로 자세 개선을 도와줘. 어깨, 등, 목의 유연성을 높여주고 자세 문제를 해결하는 데 초점을 맞췄어.
12:00 · 중급
책상 스트레칭 I
책상에서 바로 할 수 있는 전신 스트레칭으로 혈액 순환을 돕고 활력을 얻자. 잠깐 쉬어 가자.
5:00 · 초급
책상 스트레칭 II
책상에서 바로 할 수 있는 전신 스트레칭으로 혈액 순환을 돕고 활력을 얻자. 잠시 쉬어 가자.
12:00 · 중급
관련 운동 허브
주머니 속 안내 스트레칭.
