首を後ろに押しながら前屈

首を後ろに押しながら前屈

対象：首。

1. 肩は楽にしてまっすぐ立つ。
2. 首が無理なく動く範囲でやさしく後ろに倒す。
3. 手でおでこを軽く添え、無理に押さない。
4. 手を離して元の姿勢に戻る。

役立つヒント

小さな動きで行い、首の後ろを圧迫しないようにしましょう。

もっとやさしくする

強度を下げたい場合は、首の動きを小さくし、手からの圧もかけずに行って。

注意事項

頭を後ろに押さないで。快適な範囲で行おう。