前屈
フォーカス：肩、胸、ハムストリング
- 足を腰幅に開き、手を背中で組む。
- 膝を柔らかくしたまま股関節から前屈。
- 手が背中から無理のない範囲で離れるように。
役立つヒント
首の力を抜き、腕を無理に頭上へ伸ばさないでください。
もっとやさしくする
強度を下げたい場合は、手を組んだまま背中付近で休ませて、ひざも曲げてOK。
注意事項
腰やハムストリングに問題がある場合は、前屈を浅めにしよう。
前屈
フォーカス：肩、胸、ハムストリング
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